十二年一轮回，大圣归来。

　　每年春节似乎都这么过，几天内见到几屋子人，说几车拜年的话。通常的节目是大吃大喝，玩扑克、字牌、麻将，看电视，玩手机，聊家常……简单地说，就是吃喝玩乐。猴年春节，社会人可以换个花样，和“八戒”一起过。 

第一诫：暴食

每逢春节胖三斤，或更多，这就像个魔咒。因为家里的饭菜实在太香太好吃，就会情不自禁吃很多，恨不得有两个胃。而且在春节的餐桌上，以各种香气扑鼻的肉食为主，素菜就那么一两道。城市乡村，皆是如此。你也接到家人的电话吧，说：“家里预备好了过年吃的大菜，有你最爱的红烧肉……”当然，过年不缺各种零食水果，全天供应，随意吃。物质生活极大丰富，而这不一定是好事。因为放肆吃，容易吃出内伤，胖是显性的结果之一。

　　所以第一戒就是暴食，春节也要健康饮食。“世界营养学界的爱因斯坦”T・柯林・坎贝尔先生在《救命饮食――中国健康调查报告》一书中科学论证素食的好处，而且他全家都践行全素食。所以在荤菜当道的春节大餐中，建议适当增加素菜。吃蔬菜和水果时尽量食用全食物，就是吃掉食物的全�浚�比如说，吃西兰花不要放过西兰花的杆。就像自然界阴阳平衡，全食物孕育着平衡的阴阳。重要的是，依靠自己的身体感受、经历与智慧对待食物，学会节制有度，起码做到饱了就不吃。希望猴年的你有大师兄那般轻巧灵活的身材。 

第二诫：手机

        春节是和家人团聚，人回来了，心却在手机上。很多人都是手机控，不管是微信、微博，还是知乎，每天都要刷无数次。特别是，手机红包被发明后，大小节日便多了一项指尖运动-抢红包。真是几多欢喜几多愁，几多时光荒废了。
　　放下手机，才是团圆。关掉没有必要的推送信息，删除一些不常用的应用。试着和家人约定，吃饭时间不玩手机，睡前一小时关手机。从手机那里抢回属于家人和自己的时间，可以多陪老人聊家常，陪孩子玩耍，也可以静下来读一本书，思考一些问题。友情提醒，睡觉时手机别放在枕边。 

第三诫：海喝

          春节团聚高兴喝，串门拜年开心喝，无酒不成席，加上祖国各地千姿百态的酒文化习俗，很容易让人喝到烂醉。话说回来，酒是好东西，饮酒可以助兴，可以养生，可以赋诗……不好的是滥饮，和暴食一样伤身。
　　滥饮比暴食更难破解，因为喝酒的气氛、情绪一起来，很难做到理性、克制。在酒桌上要学会拒绝，可以提前想好不伤和气的拒酒词。如果不得不喝一点，尽量喝酒精含量低的酒，最好别碰烈性酒。还有不要空腹喝酒，建议在饮酒前先吃点富含维生素和蛋白质的食物，如豆类、蛋类、蔬菜等，在饮酒时适量吃些肘子、猪蹄等含胶原蛋白多的食物，有助于减缓人体对酒精的吸收速度。切记“一口闷”特别伤身，不能只要面子而丢了健康。 

第四诫：懒坐

        辛劳一年，回家过年当然得好好放松。于是窝在温暖的沙发里，手边是瓜子果仁各种零嘴，前面是联网的电视机，播放着韩剧、美剧、宫廷剧、……没有广告没有片头，可以连续看十来个小时。这种“沙发、电视、零食”模式是舒服，不过久坐不动最伤身。

　　其实放松最好的方法之一是运动，猴年就要像大师兄一样好动。家里准备一些简单的运动器材，比如跳绳、哑铃之类。每天做一些室内运动，比如跳绳、仰卧起坐、深蹲。天晴和家人一起做些户外运动，散步打球都不错。 

第五诫：麻将

          春节怎么过？不少人会给出这样的答案：吃饭、睡觉、打麻将。此处，打麻将也可替换成玩牌。据统计，全世界大约有6亿人参与麻将活动。目前世界上的赌博大国第二是中国。2013年，中国人在赌博中输掉760亿美元，仅次于美国。
　　所谓“小赌怡情，大赌伤身。”春节打几圈麻将，无可厚非，但要适度。建议打麻将要保持一个轻松从容的心态。打个三五圈就起身活动，揉揉肩膀、转转腰身之类。专家建议，患有高血压、心脏病、糖尿病的人最好不要打麻将。 

第六诫：焦虑

　年关难过，尤其是单身人士。“逼婚”已经成为热门话题，升级为社会现象。许多亲戚朋友一年也就在春节期间见上这一回，大家客气寒暄，找些话题，关心一下终生大事也能理解。
　　作为资深单身狗，建议抱着“都是为我好”或者”关你什么事“的态度微笑接纳，适当敷衍，转移话题。如果碰上特别关心自己终生大事，说个没完的人，那就面带痛苦，说要上茅房。这个是玩笑话。其实现在社会的包容度越来越大，或者说异质性越来越强。亲友们开明的多，一来知道现在晚婚的人多，二来也没多少闲工夫老是操心别人家的事。所以，面对“逼婚”，发扬淡定不焦虑的精神。

第七诫：懒病

         过年回到家容易犯懒病，坐等吃现成的饭菜，窝在沙发看剧……有人说，懒可以缓解身体疲劳和心理压力。其实懒并不是好的减压方式，更多是一种逃避。人会越养越懒。
　　所以，明确一下自己“懒”的原因或者借口，然后对症下药。从最容易完成的方面入手，不给自己太大的压力。”哪怕帮妈妈刷刷筷子洗洗碗，哪怕给爸爸捶捶后背揉揉肩“。多做家事，多陪家人也是治懒病的良方。 

第八诫：熬夜

          春节是一年一度的狂欢，各种聚会和活动诱惑太多，所以经常通宵达旦地玩。其实很多“夜猫子”也知道，熬夜对身体健康严重有害。
　　 如果一定要熬夜，那建议多喝水、多吃蔬菜水果，可以补充适当的营养。熬夜之后适当补觉，以体力和精神的恢复作为标准，建议之后的两到三天早睡1-2小时。睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮以及巧克力等，这些都严重影响睡眠质量。尽量少熬夜，但除夕例外，全家熬夜守岁迎接新年，是中国的传统风俗。总之，玩乐有度，作息尽量规律，猴年才更有精神。 

  带着”八戒”，带着健康和祝福，一起过好猴年春节吧。